co przed treningiem

ale nie chce brac duzo rzeczy wystarczy jeden specyfik ktory wezme przed treningiem co proponujesz?

};-) jest napisane, że przed treningiem powinien działać energetyzująco ale może nie w tym sensie co ja sobie myślałam ;-D

Świrze jajo to nie albumina, przed treningiem to się bym nawet nie bał całych jaj dać, te parę gram tłuszczu z jaja Ci nie zaszkodzi. Poza tym co to jest 50g piersi tego na talerzu nawet nie widać. Mozesz sobie mieszać jak chcesz. ja nieraz pierś jem z wołowiną. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-22 18:05:30

[...] INTERWAŁY 10 x 100m sprint (jak sprint zajmował do 20sek tak przerwy pomiędzy trwały 2-3x dłużej czyli 40-60sek) Od razu widzę wielką różnicę między tymi interwałami a poprzednimi (10x 15sek sprint + 45sek trucht). Pierwszy obwód bez problemów, czułem się niczym Usain Bolt %-) Z każdym obwodem co raz gorzej.. Już po 4 sprintach miałem nogi [...]

ok dzięki za odpowiedzi a jeszcze powiedzcie mi co najlepiej jeść przed treningiem i po i w jakich odstepach czasowych? Dodam że wstaję około 9 a na siłke chodzę o 10 zawsze bo potem praca..

nie znam się na dietach ale myślę że ok cel masówka to polecam Glutaminę blister jest za dychę to szkoda niespróbowac zalecam zażywac po 1 tabsie bezpośrednio przed treningiem... Szkoda dychy, a nie szkoda nie spróbować. Co do powyższego...100g miodu? Muesli sklepowe? Dżem 100g? Spora częśc to kanapki z szynka i serem? 100g oleju lnianego na [...]

BA w DNT w czasie tym co trening mniej więcej 4g, w DT 4g przed treningiem Kreatyna 2 x 5g w DT (rano i po treningu), w DNT 1 x 5g (rano, albo w czasie treningu) Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-05-24 13:33:08

okey a co myslisz o wypiciu bcaa przed treningiem brzucha ?

[...] i nie wiem w co ręce włożyć dużo się dzieje\-) miska to tak pi razy oko, nie wrzucam wszystkiego na wagę i sporo szacuję. Alee bardzo spasowały mi te treningi, są uzależniające8-) póki jest siła to jadęęę@-| Aha wczoraj lampka wina, dzisiaj don't stop przed treningiem - dobrze że jest:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-24 21:11:06

[...] Paluszki krabowe, masło orzechowe http://img541.imageshack.us/img541/3905/dsc01466ks.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj 30g bcaa wjechało przed treningiem i jakoś rzeźwiej się trzymałem. Trening dobry, przy martwym 115kg maks wezmę na kilka razy bez pasków bo mi sztanga leci. Jutro rano pomiary i waga, później [...]

nie każę Ci jeść po treningu nie wiadomo ile g tłuszczy tylko myślałem że lepiej "wejdzie Ci" oliwa z ryżem niż z twarogiem. Przed treningiem oczywiście unikać posiłków tłuszczowych,jak napisałeś. Co do tuńczyka to jak masz jeść codziennie przeczytaj sobie artykuł i sam wywnioskuj [...]

nie widzę sesnu jedzenia na 30 min przed treningiem, po co męczyć żołądek.

[...] i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF. Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre :-)) Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to wtedy pewnie łatwiej byłoby mieszać w Twojej wypisce :-)

wincol - a jak wygląda pobudzenie przy 12g? dla mnie w sam raz, np. kiedy nie zdaze uciac sobie drzemki po pracy a przed treningiem a tego potrzebuje to stawia na nogi, nie czuc nadmiernej pobudliwości a pozwala na przeprowadzenie dobrego treningu czyli to co lubie, nie potrzebuje "wystrzelenia" a juz troche sie takich supli zjadlo z 1.3 czy bez [...]

[...] poniewaz zarowno w stano i w thermo jest kofa a niechcialbym zeby za bardzo mnie to ruszylo tzn (nadcisnienie i tym podobne skutki ) moze thermo wziac do sniadania a stano przed treningiem czy jakos inaczej to ulozyc? Zdjecie posilku nr 3 i plecow ktore jutro katujemy :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f169ae9c2046baa234434e2894cbe2.JPG [...]

nic w zasadzie do tej pory lecialo 50-100mg trena e2d zwiekszane co jakis czas i 150 testa enana/cypio ew spalaczy narazie zero tzn 3 kapsy clena jak mialem slaby dzien to przed treningiem%)

Dzieki Nitroman, czyli po treningu 90g Vitargo E-E i 30g Isolate 100. Wnioskuje, ze moge to wszystko wymieszac w shakerze. Co z reszta dnia tzn. przed treningiem, na ktory mam dopiero czas o ok 18, i DNT? Odpuscic?

[...] +kawa, magnez, cynk, wiesioł, wit. b, szampan\-) --------- 28.05 TRENING: Trening Dzień3. 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu lub orbiterka 30kg#-P bieżnia 40:08#-P przed treningiem don't stop pod koniec treningu wyplułam kawałek banana\-) [...]

Clen ma stosunkowo dlugi okes poltrwania, wiec nie dzielilibym dawki na wiecej niz 2. Raz z rana na czczo i drugi na przyklad na wieczor przed treningiem. Takie dawanie co godzine jest troche bez sensu.

Czyli proponujesz, że np. w DT przyjmować porcję assault przed treningiem i pół porcji attack po treningu - wyszłoby mniej więcej 10g krety, a w DNT pół porcji attacku - wyszłoby 5g krety. A co do białka w płynie po treningu, to wliczam je do bilansu białka w posiłku potreningowym, czyli tak na dobrą sprawę jest to moje jedyne źródło białka w tym [...]